Czy melatonina uzależnia? Jak długo można ją brać i co się dzieje po odstawieniu
Czy melatonina uzależnia i czy można brać ją codziennie? Co pokazują badania o odstawieniu, jak długo stosować według ChPL i wytycznych, co z sercem.
Czytaj więcej →Badania
Artykuły w kategorii Badania
Po co śnimy: neurobiologia snów w świetle badań
Siclari i in. (2017) w 'Nature Neuroscience' zlokalizowali tylną gorącą strefę kory, region, który aktywuje się, kiedy śnimy, niezależnie od fazy snu. To odkrycie zakończyło 50-letnią debatę: śnimy nie tylko w REM, śnimy zawsze, kiedy ten obszar jest aktywny. Co to znaczy o naturze świadomości.
Czytaj więcej →
Konsolidacja pamięci podczas snu: dlaczego mózg potrzebuje nocy
Wagner i Born (2004) w 'Nature': sen po nauce zwiększał szansę na rozwiązanie ukrytego problemu z 22% do 59%. Stickgold i kolejne dwie dekady: NREM konsoliduje pamięć deklaratywną, REM pamięć proceduralną i emocjonalną. Bez snu uczenie nie kończy się.
Czytaj więcej →
Melatonina: dawkowanie, ile mg przed snem, przedawkowanie i skutki uboczne
Ile mg melatoniny przed snem? Tabela dawek według celu ze źródłami (EFSA, ChPL, Cochrane), przedawkowanie, skutki uboczne i interakcje z lekami.
Czytaj więcej →
Chronotypy: skowronki, sowy, kolibry, biologia różnic
GWAS na próbie 697 828 osób (Jones, 2019) zidentyfikował 351 loci genetycznych skojarzonych z chronotypem. To znaczy, że bycie 'sową' nie jest słabością charakteru, to wariant genetyczny, który nasza cywilizacja systematycznie karze.
Czytaj więcej →